Способы снятия стресса

14 неординарных способов от психолога. Специалист рекомендует:
1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "разогнать" кровь и расслабить мышцы.
2. Съесть мороженое
Вкусная еда - эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз - это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника - отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект - внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
Следите за самым важным и интересным в Теlеgrаm - канале газеты "Заря"
Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie
Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znacheniгазеты "Заря"
Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie
Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
-
27 мая 2022 - 14:37Власти Татарстана не планируют отменять маски в общественных местах Вопрос отмены будет зависеть от решения главного санитарного врача России.14800
-
27 мая 2022 - 13:37В Татарстане откроются бесплатные юридические бюро Центры помощи в скором времени появятся в Казани и Богатых Сабах.7700
-
27 мая 2022 - 13:06Минтруд разъяснил, кому и насколько повысят выплаты с 1 июня Министерство труда и социальной защиты Российской Федерации разъяснило, кому и насколько однозначно повысят выплаты в связи с грядущей индексаций.43000
-
27 мая 2022 - 11:47АО «Транснефть – Прикамье» провело плановое масштабное пожарно-тактическое учение на НПС АО «Транснефть – Прикамье» провело пожарно-тактическое учение по тушению условного возгорания в резервуарном парке нефтеперекачивающей станции (НПС) «Калейкино» Ромашкинского районного нефтепроводного управления.10200
-
27 мая 2022 - 11:40Минсельхоз России объявляет предварительный отбор заявок проектов на развитие сельского туризма «Агротуризм» на 2023 год Минсельхоз России объявляет о начале приема заявочной документации в целях предварительного отбора проектов развития сельского туризма на 2023 год в рамках проекта «Развитие сельского туризма» Государственной программы развития сельского хозяйства и регулирования рынков сельскохозяйственной продукции, сырья и продовольствия.9400
-
27 мая 2022 - 11:11В Татарстане снизился уровень заболеваемости коронавирусной инфекцией Заместитель руководителя Управления Роспотребнадзора по РТ Любовь Авдонина сообщила о снижении заболеваемости коронавирусной инфекцией на 8 %.11600
-
27 мая 2022 - 09:15Полная версия танца выпускников первой школы Алексеевского 25 мая в образовательных учреждениях прозвучали последние звонки.57201
-
27 мая 2022 - 09:13Видео: прощальный танец выпускников Билярской школы На последнем звонке одиннадцатиклассники приготовили для участников и гостей яркое выступление.78501
-
27 мая 2022 - 08:06Алексеевцы подтвердили своё мастерство 17-18 мая в спортивном комплексе Темп состоялся VI традиционный открытый турнир по бадминтону на призы «Алексеевскдорстроя».12500
-
27 мая 2022 - 07:414 июня в Алексеевском состоится XX Фестиваль колокольного звона «Алексеевские перезвоны – 2022» «Алексеевские перезвоны – 2022»12000
-
26 мая 2022 - 14:17Татарстанцы могут выбрать лучших докторов в конкурсе «Врач года — Ак чэчэклэр 2022» На сайте Министерства здравоохранения Татарстана стартовало голосование за номинантов конкурса «Врач года — Ак Чәчәкләр 2022».9700
-
26 мая 2022 - 11:49В Казани появятся улицы Ласковая и Рождественская Наименования появились в документах исполкома города.20200
-
26 мая 2022 - 11:14Алексеевцы побывали в Болгаре на празднике 1100-летия принятия ислама На один день великий Болгар превратился в татарстанскую Мекку. Там широко отпраздновали 1100-летие принятие ислама. На празднике побывали и алексеевцы.14700
-
26 мая 2022 - 11:10Глава района поздравляет с Днём Российского предпринимательства Уважаемые предприниматели района, представители малого и среднего бизнеса! Примите поздравления по случаю профессионального праздника - Дня Российского предпринимательства.23300
- Рубрики на русском
- Фотофакт
- Фоторепортаж
- Выборы - 2021
- Религия
- Общество
- Финансовая грамотность
- Экономика
- Видеорепортаж
- Вкусные рецепты
- Человек и закон
- Безопасность на дорогах
- Документы
- "Муниципальные вести"
- Видео
- Культура
- Тема дня
- Спорт
- Прогноз погоды
- Здравоохранение
- Образование
- Полезные советы
- Политика
- Конкурсы
- Центральные новости
- Интересно
- Афиша недели
- "Подписка на газету"
- Люди и судьбы
- Деловые новости
- Прайс-лист
- Дата в календаре
- Контакты
- Социальная защита и обеспечение
- В республике
- Поздравления
- Благотворительность
- Полезная информация на русском
- Из редакционной почты
- Сельское хозяйство
-
27 мая 2022 - 14:37Власти Татарстана не планируют отменять маски в общественных местах Вопрос отмены будет зависеть от решения главного санитарного врача России.14800
-
27 мая 2022 - 13:37В Татарстане откроются бесплатные юридические бюро Центры помощи в скором времени появятся в Казани и Богатых Сабах.7700
-
27 мая 2022 - 13:06Минтруд разъяснил, кому и насколько повысят выплаты с 1 июня Министерство труда и социальной защиты Российской Федерации разъяснило, кому и насколько однозначно повысят выплаты в связи с грядущей индексаций.43000
-
27 мая 2022 - 11:47АО «Транснефть – Прикамье» провело плановое масштабное пожарно-тактическое учение на НПС АО «Транснефть – Прикамье» провело пожарно-тактическое учение по тушению условного возгорания в резервуарном парке нефтеперекачивающей станции (НПС) «Калейкино» Ромашкинского районного нефтепроводного управления.10200
-
27 мая 2022 - 11:40Минсельхоз России объявляет предварительный отбор заявок проектов на развитие сельского туризма «Агротуризм» на 2023 год Минсельхоз России объявляет о начале приема заявочной документации в целях предварительного отбора проектов развития сельского туризма на 2023 год в рамках проекта «Развитие сельского туризма» Государственной программы развития сельского хозяйства и регулирования рынков сельскохозяйственной продукции, сырья и продовольствия.9400
-
27 мая 2022 - 11:11В Татарстане снизился уровень заболеваемости коронавирусной инфекцией Заместитель руководителя Управления Роспотребнадзора по РТ Любовь Авдонина сообщила о снижении заболеваемости коронавирусной инфекцией на 8 %.11600
-
27 мая 2022 - 09:13Видео: прощальный танец выпускников Билярской школы На последнем звонке одиннадцатиклассники приготовили для участников и гостей яркое выступление.78501
-
27 мая 2022 - 08:06Алексеевцы подтвердили своё мастерство 17-18 мая в спортивном комплексе Темп состоялся VI традиционный открытый турнир по бадминтону на призы «Алексеевскдорстроя».12500
-
27 мая 2022 - 07:414 июня в Алексеевском состоится XX Фестиваль колокольного звона «Алексеевские перезвоны – 2022» «Алексеевские перезвоны – 2022»12000
-
26 мая 2022 - 14:17Татарстанцы могут выбрать лучших докторов в конкурсе «Врач года — Ак чэчэклэр 2022» На сайте Министерства здравоохранения Татарстана стартовало голосование за номинантов конкурса «Врач года — Ак Чәчәкләр 2022».9700
-
26 мая 2022 - 11:49В Казани появятся улицы Ласковая и Рождественская Наименования появились в документах исполкома города.20200
-
26 мая 2022 - 11:14Алексеевцы побывали в Болгаре на празднике 1100-летия принятия ислама На один день великий Болгар превратился в татарстанскую Мекку. Там широко отпраздновали 1100-летие принятие ислама. На празднике побывали и алексеевцы.14700
-
26 мая 2022 - 11:10Глава района поздравляет с Днём Российского предпринимательства Уважаемые предприниматели района, представители малого и среднего бизнеса! Примите поздравления по случаю профессионального праздника - Дня Российского предпринимательства.23300
-
26 мая 2022 - 09:42Ковид пережили, а обезьянью оспу переживём? Заболевание стремительно распространяется по миру Отмечается, что пока угрозы распространения вируса в России нет.40400
-
26 мая 2022 - 09:28Пенсии и зарплаты алексеевцев повысятся Путин поручил повысить МРОТ, прожиточный минимум и пенсии 10%46800
-
26 мая 2022 - 09:23В Алексеевском рыбаки создали искусственное нерестилище Неподалеку от парка «Дорожник» появились рыбные гнезда.28600
-
26 мая 2022 - 08:27В РТ купальный сезон начнется 1 июня Об этом на пресс-конференции в «Татар-информе» сообщил главный государственный инспектор Республики Татарстан по маломерным судам Юрий Владимирович Венедиктов.15500
-
26 мая 2022 - 08:19Артем Хохорин сегодня познакомит свой коллектив с новым главой ГИБДД РТ Начальником УГИБДД МВД по Республики Татарстан будет Рустем Гарипов.19900
-
26 мая 2022 - 08:03В Общественной палате РТ состоится «горячая линия» по вопросам реализации программы догазификации 27 мая 2022 года с 10.00 до 12.00 часов в Общественной палате Республики Татарстан состоится «горячая линия» по вопросам реализации программы догазификации (социальная газификация) в Республике Татарстан.17300
-
26 мая 2022 - 08:01С 23 мая по 25 мая в Молодежном центре «Волга» прошел VI Форум молодежных экологических организаций республики «ЭКОволна» В нем приняла участие и делегация Алексеевского района: педагоги и учащиеся Ялкынской, Лебединской школ, Алексеевской средней школы №2, а также работники отдела культуры.20600
-
26 мая 2022 - 07:54В Алексеевском состоялась встреча с предпринимательским сообществом района Деловое мероприятие прошло с участием Главы муниципалитета Сергея Демидова, заместителя председателя по экономическим вопросам Торгово-Промышленной Палаты РТ С.В. Карпухина и начальника межрайонной инспекции ИФНС А.Г. Газизова.21600
-
25 мая 2022 - 18:0326 мая 2022 года в Общественной палате Республики Татарстан состоится «горячая линия» по вопросам организации летнего отдыха и оздоровления детей Обращения граждан принимаются по телефону «горячей линии» 8(800)350-44-72 26 мая с 10:00 до 12:0016600
-
25 мая 2022 - 15:43Руководитель кряшенской духовной миссии Чистопольской епархии принял участие в конференции «Миссия среди тюркоязычных народов» 23-24 мая в Высоко-Петровском монастыре прошла VII православная татарская конференция «Миссия среди тюркоязычных народов», которую возглавил архиепископ Горноалтайский и Чемальский Каллистрат.22100
-
25 мая 2022 - 15:05В Лаишевском районе прошло совещание по строительству автодороги М12 с участием Минниханова Президент Татарстана провел совещание по строительству восьмого этапа автомобильной дороги М12.16900
-
17 апреля 2018 - 16:54На видео сняли мертвого крокодила неподалеку от Чистополя
-
17 апреля 2018 - 10:06Видеорепортаж: Радоница в Алексеевском районе
-
27 мая 2022 - 08:06Алексеевцы подтвердили своё мастерство 17-18 мая в спортивном комплексе Темп состоялся VI традиционный открытый турнир по бадминтону на призы «Алексеевскдорстроя».12500
-
24 мая 2022 - 13:21Алексеевская команда по баскетболу завоевала золото 21 мая в Камских Полянах прошло открытое первенство по баскетболу.27400
-
22 мая 2022 - 13:27Глава Алексеевского района осмотрел строящийся ледовый дворец Сергей Демидов пообщался со строителями и оценил ход строительства.81000
-
12 мая 2022 - 08:32В Ромодановской школе реализовали грант "Татнефти" "Лыжи в школу" На средства нефтяной компании было закуплено 50 пар лыж и обустроена лыжная база.83600
-
28 апреля 2022 - 15:399 мая в Алексеевском пройдёт легкоатлетическая эстафета мини-марафон Спортивные мероприятия будут посвящены 77-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне.89500
-
19 апреля 2022 - 16:10В Алексеевском состоялись соревнования Школьной волейбольной лиги В Алексеевском состоялись соревнования Школьной волейбольной лиги среди юношей и девушек из Лаишевского, Новошешминского, Нурлатского, Алькеевского, Спасского, Рыбно-Слободского, Чистопольского, Алексеевского районов и Нижнекамска.56300
-
6 апреля 2022 - 07:51В Алексеевском состоялось спортивное мероприятие, посвященное дню рождения баскетбола в районе - 60 лет Была организована товарищеская встреча между учителями,тренерами и юношами 2006-2008г.р., а ещё организаторы провели несколько конкурсов: "меткий стрелок", "трехочковый бросок", "самый дальний бросок", "штрафной бросок", "самый красивый бросок".60200
-
4 апреля 2022 - 11:05Алексеевцы приняли участие в соревнованиях «Готов к труду и обороне» В Казани на базе многофункционального комплекса «Центр гребных видов спорта» стартовал фестиваль чемпионов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в Республике Татарстан «ИГРЫ ГТО» в 2022 г.69400
-
30 марта 2022 - 11:56Алексеевские футболисты победили на республиканском турнире в Рыбной Слободе В Рыбной Слободе прошёл турнир по мини-футболу среди мужских команд памяти Артура Валеева.57400
-
27 мая 2022 - 09:15Полная версия танца выпускников первой школы Алексеевского25 мая в образовательных учреждениях прозвучали последние звонки.57201
-
26 мая 2022 - 16:48Торговый Дом Партнёр большое поступление велосипедов, дорожных, скоростных, всех радиусов тел. 5-05-70, 8 9375 299 0073800
-
26 мая 2022 - 10:41На оптовый продуктовый склад ООО «Персонал-Сервис» требуется два кладовщика-комплектовщика. Т.89625523436, 2-48-04.2800
-
22 мая 2022 - 11:30🔥Хотите получить информацию о своём здоровье за 40 минут ещё и со скидкой 50%?* *Срок проведения акций с 05.05.2022 по 31.05.2022 Организатор акции ООО "БАРСМЕД" 🏥Наш адрес: г. Чистополь, ул. Вишневского, д.1 (здание ЦРБ за роддомом, рядом с травмпунктом) 📞Телефон для записи: +7 (84342) 5-65-55 +796562055755501
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Заря
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл №ФС77-47500 от 30.11.2011
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Монина Ирина Юрьевна
Адрес редакции: 422900, п.г.т. Алексеевское, ул. Площадь Советская, д.6
Телефон редакции: (84341) 2-57-30
О фактах коррупции можно сообщить по электронной почте: zariaalex@yandex.ru
Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика