КӨЗЛӘРНЕҢ ДӘ БУЛА ЯМЬЛЕСЕ
Болытлы һәм яңгырлы көннәрдә күпләребез депрессиягә бирелә, эштә хезмәттәшләре белән низагка керә, юк-барга да кызып китә, кыскасы, яшәүдән тәм тапмый башлый. Хәтта дәртләре ташып торган һәм шат күңелле кешеләр дә кәефләре кырылудан, эшкә сәләтләре кимү, йокы басу һәм ачу килүдән зарлана. Әмма, бәхеткә каршы, психологлар бераз гына кыймылдасаң да, күңелсез...
Кәефсезләнсәң - агачка сөял...
Теләсә нинди физик эш, иртәнге зарядка, җәяү йөрү, суда йөзү, йөгерү кәефне күтәрә, организмның кислород белән тәэмин ителешен активлаштыра. Тәрәзә яки форточканы ачып куеп, йорт эшләренә тотынсагыз, я булмаса җиңелчә хәрәкәтләр белән бераз күнегүләр ясап алсагыз, кәефегез шунда ук күтәрелер. Белгечләр фикеренчә, урамда үткәрелгән бер сәгать, хәтта кояш булмаса да, дәрт һәм яхшы кәеф өчен җитәрлек икән.
Англия һәм Голландиядә хәзер агачлардан энергия алып стрессны бетерү һәм кәефне яхшырту бик популяр диләр. Сәламәтлекләре турында кайгырткан голланд һәм британиялеләрнең үрнәгенә ияреп, көзге урманда (паркта) йөргәндә стрессны бетерүче, эшкә сәләтлелекне арттырып, оптимизм өстәүче агачларга сөялегез. Андый агачларга өрәңге, юкә, имән, каен, нарат керә.
Шифалы агачның көньягыннан аңа аркагыз белән сөялегез, күзләрегезне йомыгыз, аны кулларыгыз белән кочаклагыз да, киеренкелектән арынырга тырышыгыз, көндәлек борчуларны бер читкә куеп, яхшы вакыйгаларны гына исегезгә төшерегез һәм үзегезгә агач бирә торган шифалы энергияне кабул итегез. 3-4 минут агачны кочаклап торганнан соң сез үзегезне көчлерәк һәм кәефлерәк итеп тоярсыз.
Ни белән сыйланырга?
Күңел төшенкелеге биләп алганда диетологлар нәрсә ашарга киңәш итә соң?
Рационга нерв системасын ныгытып, бары уңай кичерешләр генә тудыра торган ризыкларны күбрәк кертергә тырышыгыз. Нерв киеренкелеген киметергә һәм кәефне күтәрергә булышучы табигый антидепрессантларга хөрмә, баллы груша, банан, виноград, сыр, базилик, сельдерей, помидор, кабак керә.
Француз диетологлары фи-керенчә, көн дәвамында көчне саклап калу өчен әбәт вакытында артыгын ашарга кирәкми. Углеводларга бай туклыклы төшке аш йокы басуга һәм хәлсезлеккә китерәчәк.
Тик ашамый калырга да ярамый. Ач булмасагыз да, җиләк-җимеш ашагыз яки лимон салынган баллы чәй эчегез - капкалап алу кандагы шикәр дәрәҗәсен арттырачак, физик һәм акыл активлыгы нәкъ менә шуңа бәйле дә.
Ә менә баллы ризыклар белән сак булыгыз! Боек һәм күңелсез вакытта, начар кәефне нинди дә булса тәмле һәм югары калорияле ризыкка кушып йотып җибәрү өчен кул суыткыч ишегенә үрелергә генә тора. Шуның белән бергә кәеф һәм акыл активлыгы бераз күтәрелә күтәрелүен, әмма бу гәүдә авырлыгы артуга китерә. Хәер, торт ашыйсыгыз килә икән инде, үзегезне бу ләззәттән мәхрүм итмәгез. Әмма ул 100-150 граммнан артмаган кечкенә генә кисәк булырга тиеш.
Тортлар урынына файдалы углевод, фруктоза һәм глюкозага бай аз калорияле тәм-томнар (әйтик, кипкән җиләк-җимеш) ашау файдалы. Фруктоза кандагы шикәр дәрәҗәсе артуга кимрәк йогынты ясаганлыктан, ул организмны артык авырлыктан саклаячак.
Соры төсләрдән кач..
Көз көне күпләребезнең кәефе әйләнә-тирәбездәге төсләргә карап та үзгәрергә мөмкин. Шуңа күрә дә тирә-юнегездә соры төстәге әйберләр азрак булсын. Психологлар фикеренчә, алар психикага начар тәэсир итә һәм еш кына ачу килү, кызып китү һәм депрессия сәбәпчесе була. Болытлы көздә сары, әфлисун, яшел, кызыл төстәге киемнәр һәм интерьерны сайласагыз, кәеф төшенкелеге һәм эш сәләте кимү турында бөтенләй онытырсыз. Нәкъ менә шул төсләр талчыкканлык һәм депрессиядән арынырга булышачак. Тәрәзәгә ачык төстәге пәрдәләр элегез, вазага миләш һәм сары өрәңге яфракларыннан ясалган букетлар куегыз, бүлмә гөлләренең туфракларын йомшартып, яшел алан булдырыгыз, күңелдәге шикле уйлар һәм көзге кәеф төшенкелеге юып алган кебек булачак.
Кешеләр белән аралашканда деп-рессиягә бөтенләй дә бирешмәүче, аның ни икәнен дә белмәүчеләргә дә юлыгасың, андыйларның яшәү дәрте, энергиясе сокландыра. Хәер, алар моңа ничек ирешәләр икән, үзләреннән сорашып карыйк:
Фирдәүс ханым, сәүдә менеджеры:
- Күңел төшенкелеге дигәннән, мин кеше сәламәт булса, күңелен тырнап торган авыр хәсрәте булмаса, ул бернинди депрессиягә дә бирешми дип саныйм. Бары тик үзеңне кулга ала белергә генә кирәк, аннан котылуның юллары бар дип уйлыйм. Бик зур бәлага юлыккан, яисә авыруга дучар булган кешеләрнең дин юлыннан китеп, фәкать Коръән аятьләре һәм догалар ярдәмендә генә күңелләренә сихәт, җаннарына тынычлык тапканнарын беләм. Үзем, мәсәлән, балалар, гаиләм, туганнарым исән-сау булганда, эшләргә эшем булганда күңелсез уйларга бирелергә сәбәп юк дип уйлыйм. Гомумән, тормыштан тәм табып яшәргә киңәш итәм, кечкенә генә шатлыкны да зур итә белергә кирәк, чөнки кеше гомере бик кыска бит.
Альберт, ВУЗ студенты:
- Мин институтның 3 курсында укыйм. Студент еллары бик күңелле, шаулы дисәләр дә, беренче айларда минем үземә бик кыен булды. Туктаусыз өйне, әнинең җылы ашларын сагына, ыгы-зыгылы, транспорт шавына чумган Казан урамнарына, яңгырлы көзгә, таныш булмаган халыкка ачуым килә иде хәтта, әллә ташлап кайтып китимме икән дип уйлаган мизгелләрем дә булмады түгел. Ләкин шәһәр тормышына бераз ияләшкәч, үзем кебекләр белән танышкач, берникадәр кыюлык һәм күңел дәрте барлыкка килүен сиздем. Курсташларым белән китапханәгә, паркка, спорт залларына йөри башлагач күңелдәге бушлык юкка чыкты сыман. Вакыт җитми, хәзер инде күңелсезләнеп утырырга, моңаерга туры килми. Бактың исә, тормышыбызда тәм, ямь табырлык нәрсәләр күп икән, тирә-якка күз генә сала белергә кирәк...
Суфия Хөснетдинова әзерләде
Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз
-
18 май 2022 - 08:49Алексеевск районында юл хәрәкәте кагыйдәләрен бозучыларны ачыклау максатыннан «Тоннель» операциясе узачак Россия Эчке эшләр министрлыгының Алексеевск районы буенча ЮХИДИ бүлеге җитәкчесе вазыйфаларын вакытлыча башкаручы Илнур Зиннәтуллин хәбәр иткәнчә, 2022 елның 20-24 маенда Алексеевск районында юл хәрәкәте кагыйдәләрен бозучыларны ачыклау максатыннан «Тоннель» операциясе узачак.71700
-
18 май 2022 - 08:47РФ Федераль Җыены Дәүләт Думасы депутаты Олег Викторович Морозов Алексеевск районына эш визиты белән килде Парламентарий муниципалитет башлыгы Сергей Демидов озатуында беренче булып Зур Тигәнәле мәктәбенә барды.72500
-
18 май 2022 - 08:45Алексеевск районында язгы кыр эшләре лидерларын бүләкләделәр Узган атна нәтиҗәләре буенча иң яхшы механизаторлар билгеләнде.58000
-
18 май 2022 - 08:39«Эдем» предприятиесеннән пешкән камыр ризыгына сертификатларны уйнатуда җиңүчеләр ачыкланды Җиңүчеләрне котлыйбыз!60200
-
11 май 2022 - 15:42«СалаваTik»лар «Эх, алмагачлары!» җырын башкара «СалаваTik»лар, татар халкының «Эх, алмагачлары!» җырын җырлап, «түгәрәк алма кебек дус-тату» яшәргә өндиләр.86100
-
8 май 2022 - 08:54Ветераннар, исән-имин булыгыз! Район башлыгы Сергей Демидов һәм «Татарстан Республикасы муниципаль берәмлекләре Советы» Ассоциациясе рәисе Әгъзам Гобәйдуллин Бөек Ватан сугышы ветераны Михаил Константиновны якынлашып килүче Җиңү көне белән котладылар.103700
-
7 май 2022 - 08:56Алексеевскида Җиңү көнен бәйрәм итү программасы 9 Май көнне район үзәгендә яшәүчеләрне һәм кунакларны Бөек Ватан сугышында Җиңү көненә багышланган бай эчтәлекле программа көтәчәк.83900
-
6 май 2022 - 15:593 майда җинаятьчеләрне эзләү бүлегенең элеккеге начальнигы Сергей Биряков 65 яшьлек юбилеен билгеләп үтте Юбилее уңаеннан милиция ветеранын эчке эшләр бүлегенә чакырдылар һәм аңа истәлекле бүләк тапшырдылар.83000
-
5 май 2022 - 08:57Ураза гаетенә Алексеевск мөселманнары мәчеткә җыелды Якты Ураза бәйрәме белән73000
-
28 апрель 2022 - 08:298 яшьтән 17 яшькә кадәрге балаларга айлык яңа түләүләр Россия Федерациясе Президентының 2022 елның 31 мартындагы 175 номерлы Указы нигезендә гаиләнең бер әгъзасына уртача исәпләнгән керем Татарстан Республикасында билгеләнгән яшәү минимумы күләменнән артмаган гаиләләрдә тәрбияләнүче 8 яшьтән 17 яшькә кадәрге бала өчен ата-аналарның берсенә айлык акчалата түләү бирелә.220800
-
22 апрель 2022 - 15:10«Хатлар йорты» Рамазан аена багышланган сигез открыткадан торган серияне тәкъдим итте Сигез открыткадан торган серия, Рамазан тематикасыннан тыш, татар колоритын чагылдыра.167100
-
20 апрель 2022 - 09:05«СалаваTik»лар язны елмаеп каршы ала Ямьле яз җитүен, балалар белән бергә «СалаваTik»лар да түземсезлек белән көтә.154300
-
18 апрель 2022 - 11:03Татарстанның якынча 19 мең гражданы үзенең булачак пенсиясе турында хәбәрнамә алды 2022 елдан Пенсия фонды гражданнарга картлык буенча иминият пенсияләре һәм пенсия тупланмаларына хокуклары турында актив мәгълүмат бирә.176900
-
12 апрель 2022 - 09:38Татарстанда инвалидлык буенча 1500 артык пенсия гражданнарның шәхси мөрәҗәгатеннән башка билгеләнде Татарстан Республикасы буенча Пенсия фонды бүлекчәсе хәбәр иткәнчә, 2022 елның 1 гыйнварыннан инвалидлык буенча иминият һәм социаль пенсияләр гражданнарның шәхси мөрәҗәгатеннән башка билгеләнә.202200
-
11 апрель 2022 - 08:51«КАДРиММ» КВН командасы финал уеннарында җиңде Сәләтле укучыларның кыю мәзәкләре180100
-
11 апрель 2022 - 08:49Алексеевскида баскетболга - 60! Алексеевскида районыбызда баскетбол белән шөгыльләнүгә 60 ел тулуга багышланган спорт чарасы узды.227000
-
5 апрель 2022 - 13:15«СалаваTik»лар әбиләргә җыр бүләк итә «СалаваTik»лар әбиләренә булган хисләрен өр яңа җырга салып «Әбием, әбекәем» җырын башкара.194500
-
31 март 2022 - 11:52«Күңелле әлифба. Укырга өйрәнәбез» YouTube проектын төшергән вакытта янгын чыккан Проектның каналында яңа видео урнаштырылды.234400
-
28 март 2022 - 15:05«Күңелле әлифба» YouTube каналында яңа видео Яңа чыгарылыш даруханәдә булган хәл турында.233200
-
20 март 2022 - 09:02Алексеевск райпосында яңа хәлләрдән ничек чыгулары турында сөйләделәр Үзебезне тәэмин итүгә күчәбез317900
-
18 март 2022 - 08:58Казанда яшәүче бер ханым мошенникларга миллион сумнан артык акча күчергән Акылсызлык өчен җәза272600
-
15 март 2022 - 09:00ГТО отличникларына алтын билгеләр бирделәр «Мостовик» предприятиесе призларына үткәрелгән чаңгы ярышлары республиканың җиде районыннан һәм Казан шәһәреннән 150 спортчыны берләштерде.250500
-
13 март 2022 - 08:54Юбилеегыз белән, кадерле ветераннар! Юеш Көрнәле авылында гомер итүче тыл хезмәтчәне, хезмәт ветераны Мөхәммәтова Гиззәлнисә Сәгыйр кызы 90 яшь тулу уңаеннан котлаулар кабул итте.254800
-
11 март 2022 - 08:52Азык-төлек куркынычсызлыгы гарантияләнә Сәүдә хезмәткәрләре алексеевскилыларны азык-төлекне кирәгеннән артык күләмдә сатып алмаска чакыра. Моның өчен нигез юк.238300
-
8 март 2022 - 12:188 Март бәйрәменә "СалаваТik"лар яңа җыр әзерләде Җыр әниләргә багышланган.272000
-
1 март 2022 - 11:24«СалаваTik»лар тыпырдап биергә чакыра! YouTube та «СалаваTik»ларның өр-яңа җырлары чыкты.246800
-
1 март 2022 - 08:57ГХАТ бүлегендә Колоколовлар Иван Петрович һәм Надеңда Николаевна гаиләсенең алтын туйлары билгеләп утелде. Туй көне белән туры килгән бу матур көнне пар яңдан дулкынландыргыч Мендельсон маршы астында узды һәм илле ел элек мәхәббәт һәм тугрылык билгесе итеп алтын балдаклар алмашты.347500
-
25 февраль 2022 - 14:43«Күңелле әлифба» каналында яңа чыгарылыш YouTube-каналда «Укырга өйрәнәбез» рубриканың яңа чыгарылышы чыкты.123700
-
15 февраль 2022 - 08:41222500
-
15 февраль 2022 - 08:35Үзмәшгуль объективындагы дөнья Ялыктырган офис эшен, хыялдагы эшкә алмаштырырга батырчылык иткән кыюлар күпме?180500
-
14 февраль 2022 - 18:37Алексеевск районы волонтерлары коронавирус белән көрәшкә үз өлешләрен кертәләр Татьяна Фадеева: «Иң мөһиме - даруларны вакытында илтеп бирү»141900
-
8 февраль 2022 - 18:49«СалаваTik»лар «Солдатта булган, диләр...» җырын башкара «СалаваTik»лар 23 февральгә – Ватанны саклаучылар көненә әзерләнә.142200
-
7 февраль 2022 - 15:52Наилә Тәлгать кызы Вәлиева 55 яшьлек юбилеең билгеләп үтә Изге һөнәр иясе.173300
-
6 февраль 2022 - 16:03Блокададагы Ленинград һәм Освенцим корбаннарын искә алып Алексеевск аграр колледжы студентлары Ленинград блокадасын өзүнең чираттагы еллыгын билгеләп үттеләр.176800
-
5 февраль 2022 - 15:44Родникида яңа гаилә фермалары барлыкка килде Сергей Демидов - фермерларга: «Сез булмасагыз, авыл да булмаячак»160000
-
25 гыйнвар 2022 - 14:33«Алабуга Политех»: здесь готовят инженеров будущего Инженерный колледж в Елабуге приглашает абитуриентов со всей страны и гарантирует им трудоустройство.141400
-
21 гыйнвар 2022 - 15:16Мәчетләргә йөрүчеләр - Аллаһның кунаклары Җир өстендә корылган һәр мәчет Аллаһы Тәгаләгә кадерле.176500
-
18 гыйнвар 2022 - 15:01«СалаваTik»лар «Лап-лап» җырын башкара «СалаваTik»лар башкаруында YouTube каналда өр-яңа җыр дөнья күрде.137000
-
12 гыйнвар 2022 - 17:56«Сора-У» каналында «ШАЛТЫРАТ-МА» проектының яңа чыгарылышы Кунагыбыз - Рамил Шәрәфиев.143400
-
12 гыйнвар 2022 - 10:24Яңа ел җитәргә бер көн кала безнең газетабыз редакциясе үз укучыларына 4 тартма мандарин бүләк итте 4 тартма Яңа ел шатлыгы бүләк иттек228500
-
12 гыйнвар 2022 - 10:23223100
-
12 гыйнвар 2022 - 10:21Хат ташучылар редакциядән премияләр алдылар Без 2022 елның беренче яртыеллыгына «Заря» һәм «Таң» газеталарына язылу кампаниясе кысаларында узган хат ташучылар конкурсына йомгак ясадык.222300
-
12 гыйнвар 2022 - 10:207 гыйнварда правослау христианнары төп бәйрәмнәрнең берсе - Раштуа бәйрәмен билгеләп үттеләр Төн уртасында дин тотучылар бистә чиркәвенә килделәр. Бу Раштуа төнендә бөтен гыйбадәт-ханә гыйбадәт кылучылар белән тулды.247200
-
12 гыйнвар 2022 - 08:592022 елның 1 гыйнварыннан Россия Пенсия фонды пособиеләрне түли башлаячак 2022 елның 1 гыйнварыннан Россия Пенсия фонды татарстанлыларга әлегә кадәр социаль яклау органнары һәм Россия хезмәт министрлыгы билгеләгән һәм түләгән кайбер төр түләүләрне, компенсацияләрне, пособиеләрне түли башлаячак.139900
-
12 гыйнвар 2022 - 08:56Әти-әнисе эшләмәүче гаиләдә туган балага бер тапкыр бирелә торган пособие Яңа туган баланың эшләмәүче әтисе яки әнисенә, яисә баланың опекунына, аны уллыкка яисә гаиләсенә тәрбиягә алучыга бала тугач бер тапкыр пособие түләнә.134100
-
27 декабрь 2021 - 19:09«СалаваTik»лар «Бәллү» җырын башкарды Яңа җырны Youtube каналында тыңлап була.145400
-
24 декабрь 2021 - 15:11«Күңелле әлифба»ның яңа чыгарылышында Алмаз белән Зөбәйдә иҗек һәм сүзләр өйрәнә Геройлар төрле урыннарды төшерелгән.120000
-
23 декабрь 2021 - 11:04Алексеевскида иң спортчан гаиләләр билгеләнде Әти, әни, мин - спорт сөюче гаилә!150100
-
23 декабрь 2021 - 11:00Яңа ел бәйрәмнәре алдыннан 2нче Алексеевск урта мәктәбе укучылары һәм педагоглары «Яңа елны каршылап» хәйрия ярминкәсе оештырдылар Өлкәннәр өчен бүләкләр146200
-
23 декабрь 2021 - 10:58Үзмәшгуль Лилия Мезина: «Мин яраткан шөгылемне эшкә әйләндердем» Ел саен район ярминкәләрендә районның кече бизнес вәкилләрен – үзмәшгульләрне күрергә мөмкин.236700
-
7 март 2018 - 13:44Торак 2018 Татарстан
-
29 ноябрь 2017 - 08:32Базарбай Бикчәнтәев - "Татар теле - анам сөте белән күчкән кадерле тел"
-
24 май 2022 - 13:41Алексеевск районы укытучыларына яңа ноутбуклар тапшырылдыАлексеевск районында яңа техниканы беренчеләрдән булып зур эш стажы һәм мәгариф өлкәсендәге казанышлары булган педагоглар алды.15600
-
18 май 2022 - 08:39«Эдем» предприятиесеннән пешкән камыр ризыгына сертификатларны уйнатуда җиңүчеләр ачыкланды Җиңүчеләрне котлыйбыз!60200
-
7 май 2022 - 08:56Алексеевскида Җиңү көнен бәйрәм итү программасы 9 Май көнне район үзәгендә яшәүчеләрне һәм кунакларны Бөек Ватан сугышында Җиңү көненә багышланган бай эчтәлекле программа көтәчәк.83900
-
6 май 2022 - 15:593 майда җинаятьчеләрне эзләү бүлегенең элеккеге начальнигы Сергей Биряков 65 яшьлек юбилеен билгеләп үтте Юбилее уңаеннан милиция ветеранын эчке эшләр бүлегенә чакырдылар һәм аңа истәлекле бүләк тапшырдылар.83000
-
11 апрель 2022 - 08:51«КАДРиММ» КВН командасы финал уеннарында җиңде Сәләтле укучыларның кыю мәзәкләре180100
-
13 март 2022 - 08:54Юбилеегыз белән, кадерле ветераннар! Юеш Көрнәле авылында гомер итүче тыл хезмәтчәне, хезмәт ветераны Мөхәммәтова Гиззәлнисә Сәгыйр кызы 90 яшь тулу уңаеннан котлаулар кабул итте.254800
-
15 февраль 2022 - 08:35Үзмәшгуль объективындагы дөнья Ялыктырган офис эшен, хыялдагы эшкә алмаштырырга батырчылык иткән кыюлар күпме?180500
-
7 февраль 2022 - 15:52Наилә Тәлгать кызы Вәлиева 55 яшьлек юбилеең билгеләп үтә Изге һөнәр иясе.173300
-
21 гыйнвар 2022 - 15:16Мәчетләргә йөрүчеләр - Аллаһның кунаклары Җир өстендә корылган һәр мәчет Аллаһы Тәгаләгә кадерле.176500
-
12 гыйнвар 2022 - 10:24Яңа ел җитәргә бер көн кала безнең газетабыз редакциясе үз укучыларына 4 тартма мандарин бүләк итте 4 тартма Яңа ел шатлыгы бүләк иттек228500
-
12 гыйнвар 2022 - 10:23223100
-
12 гыйнвар 2022 - 10:21Хат ташучылар редакциядән премияләр алдылар Без 2022 елның беренче яртыеллыгына «Заря» һәм «Таң» газеталарына язылу кампаниясе кысаларында узган хат ташучылар конкурсына йомгак ясадык.222300
-
23 декабрь 2021 - 10:58Үзмәшгуль Лилия Мезина: «Мин яраткан шөгылемне эшкә әйләндердем» Ел саен район ярминкәләрендә районның кече бизнес вәкилләрен – үзмәшгульләрне күрергә мөмкин.236700
-
23 декабрь 2021 - 10:5715 декабрьдән 13 гыйнварга кадәр Алексеевск районы территориясендә легаль булмаган пиротехника әйләнешен ачыклау буенча профилактик чаралар уза Законсыз пиротехника өчен штраф242900
-
22 ноябрь 2021 - 08:27Районның социаль яклау бүлеге начальнигы Елена Хамзина 60 яшьтән өлкәнрәк алексеевскилыларны вакцинацияләүнең барышы турында сөйләде Елена Хамзина: «Без бөтен гаиләбез белән прививка ясаттык»199800
-
19 ноябрь 2021 - 08:29Алексеевск ЗАГСында йөзенче пар теркәлде Ольга белән Юрий Морозовларның никахларын тантаналы рәвештә теркәделәр.270100
-
18 ноябрь 2021 - 11:13Гомеренең һәр көнен алексеевскилыларга багышлаган Галина Белова үзенең матур юбилеен билгеләп үтте Муниципаль район Советы рәисе урынбасары – Галина Белова. Шундый җаваплы вазыйфада район авылларының борчулары белән яши ул.274500
-
11 ноябрь 2021 - 08:16Ирина Владимировна Кислова юбилеен билгеләп үтте Тәҗрибә һәм тормыш сөючәнлек283400
-
3 ноябрь 2021 - 10:47Дима Прачковскийга ярдәм кирәк Дуслар, авыр баш мие травмасы алган якташыбызны дәвалау һәм реабилитацияләүгә акча җыю игълан ителде.296400
-
3 ноябрь 2021 - 10:4615 октябрьдән 14 ноябрьгә кадәр илдә Бөтенроссия халык санын алу бара Ил өчен мөһим һәм кирәкле эш258900
-
3 ноябрь 2021 - 10:45Тыл хезмәтчәннәрен юбилейлары белән котладылар 22 октябрь көнне тыл хезмәтчәне, хезмәт ветераны Антипова Нина Федоровнага 95 яшь тулды.311900
-
3 ноябрь 2021 - 10:43Пандемия чорының «Феноменнары» Пандемия чоры турында безгә бик күп мәгълүмат килә, хәтта артыгы белән: интернетны ачсаң ул тулган, газеталар да шул турыда гына сөйли, радиодан да шул ук хәбәр...245300
-
15 сентябрь 2021 - 08:2415 сентябрьдә Советлар Союзы Герое Иван Георгиевич Кочневның тууына йөз ел тула Онытылмаган геройларның онытылган исемнәре354900
-
15 сентябрь 2021 - 08:18Кадерле әбүнәчеләр! «Заря» һәм «Таң» район газеталарына 2022 елның беренче яртыеллыгына язылу башланды! Алексеевск (район үзәге) ш.т.б. халкына бары тик 600 сумга гына312900
-
3 сентябрь 2021 - 09:13Юбилеегыз белән, Ирина Гавриловна! Ярты гасырдан артык шәфкать туташы постында, берничә буын кешеләренең сәламәтлеге сагында - күп кенә алексеевскилылар тарафыннан яратылган һәм хөрмәткә лаек Ирина Гавриловна Аляшева үзенең юбилеен билгеләп үтә.327300
-
15 июль 2021 - 09:21Кәлимуллина Гөлфинур Җәүдәт кызын 16 июльдә булачак юбилее белән котлыйлар Исәнмесез, хөрмәтле редакция хезмәткәрләре!434700
-
21 июнь 2021 - 10:26Флера Гамир кызы Хәлилова юбилеен билгеләп үтте Флера Гамир кызы Кече Кызылъяр сигезъеллык мәктәбенә география һәм биология фәне буенча укытучы итеп билгеләнә418601
-
19 май 2021 - 11:16Балаларны парта астына качарга өйрәтмәс өчен, аларны атмаска өйрәтергә кирәк Казанның 175 нче гимназиясендә булган фаҗига бөтен илне тетрәндерде. Бу бәлагә берәү дә битараф калмады.542000
-
13 май 2021 - 07:51Хөрмәтле мөселманнар! Алексеевск районы мөхтәсибәте исеменнән сезне олугъ бәйрәм - Ураза бәйрәме белән ихлас котлауларымны кабул итегез! Бөтен дөнья мөселманнары изге Рамазан дәвамында ураза тоттылар, намазлар укыдылар, рухи яктан үсәргә, һәр көнне изге гамәлләр кылып, мохтаҗларга ярдәм итәргә тырыштылар, шул ук вакытта алар Аллаһы Тәгаләдән укыган догаларының кабул итүен һәм барлык гөнаһларын кичерүен сорадылар.505700
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Заря
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл №ФС77-47500 от 30.11.2011
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Монина Ирина Юрьевна
Адрес редакции: 422900, п.г.т. Алексеевское, ул. Площадь Советская, д.6
Телефон редакции: (84341) 2-57-30
О фактах коррупции можно сообщить по электронной почте: zariaalex@yandex.ru
Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика