Заря
  • Рус Тат
  • 5 продуктов, которые полезно есть на ночь

    Можно есть перед сном или нет? Бесконечный спор, в котором каждая сторона приводит свои убедительные доводы. Давайте непредвзято рассмотрим данный вопрос.

    Переедать на ночь вредно - это факт. Но и оставаться голодным нельзя и даже вредно. Мало того, что заснуть трудно, всё время хочется что-то скушать. Дело в том, что в состоянии сна, в организме продолжаются все процессы, хоть и в замедленном режиме.
    Поэтому кушать надо, чтобы обеспечить нормальную работу организма. Просто надо знать, что есть и в каких количествах, чтобы ложится спать спокойно и чувствовать себя хорошо, без риска растолстеть.

    Полезные продукты на ночь
    Это должны быть несильнокалорийные продукты. Именно большое количество калорий в пище съеденой на ночь, вызывает тяжесть с утра, а также проблемы с лишним весом.

    Молочные продукты

    Очень полезно съедать на ночь немного кисломолочных натуральных продуктов - творога, йогурта. Они обеспечат организм микроэлементами, восстановят микрофлору и улучшат пищеварение. Вы будете прекрасно спать, без чувства голода, хорошо выспитесь, а утром проснётесь свежими и хорошо отдохнувшими.

    Овощи

    Лучше всего употреблять их в свежем виде или отварные. Они не содержат много сахара, но обеспечат организм витаминами и минералами. В таком виде они хорошо переварятся даже ночью.

    Мясо

    Но не каждое! Свинина или говядина перед сном - не лучший выбор. Куриное филе или кусочек индюшки, будут как раз кстати. Это мясо не "перегрузит" пищеварительный тракт, а организм избытком калорий. Наоборот оно в меру насытит и обеспечит нужный заряд энергии для пробуждения организма.

    Рыба и другие морепродукты

    Реклама

    Про них можно сказать тоже самое, что и про мясо птицы. Только учтите, чтобы эти продукты не были жареными. И конечно не стоит их комбинировать с гарниром их макарон.

    Любые цитрусовые

    Апельсин, мандарины, грейпфрут очень полезны. В них немного калорий. Они содержат много витаминов, в частности витамина С, который является важнейшим антиоксидантом, очищающим и омолаживающим организм. Наличие пектина и клетчатки даёт чувство сытости примерно на 2-3 часа, этого времени вполне хватает чтобы заснуть), а утром проснуться бодрым и выспавшимся.

    Как видите, кушать на ночь можно и даже нужно. Главное соблюдать меру и не есть всё подряд) - вкусненькое и сладенькое). Можно вполне утолить чувство голода лёгкими, питательными и полезными продуктами.

    Так что кушайте перед сном на здоровье. Доброй вам ночи и приятных снов)

    https://zen.yandex.ru/media/id/5c4692051498e100afc993a7/5-produktov-kotorye-polezno-est-na-noch-5ce42c54da1a5501ae6d0080

    Фото с сайта severdv.ru

    Следите за самым важным и интересным в Теlеgrаm - канале   газеты "Заря"

    Следите за самым важным и интересным в
    Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie
    Следите за самым важным и интересным в
    Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znacheniгазеты "Заря"
    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале
    Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie
    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале
    Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie

     

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: