Заря
  • Рус Тат
  • Поздний ужин помогает худеть. Ученые включили в меню пять продуктов

    Поздний ужин, оказывается, не всегда плохо для организма. Ученые составили список продуктов, употребление которых перед сном помогает…похудеть.

    На первом месте среди такой полезной пищи – творог. В нем много белка и  кальция, который особенно важен для людей старшего возраста. Известно, что со временем кости становятся более хрупкими. От недостатка кальция страдают также суставы и зубы. Причем, специалисты призывают не покупать обезжиренный творог. Пользы от него никакой.  А вот молочный жир укрепляет сосуды и сердце, и помогает сбросить весь.

    Также ученые дают добро на включение в «ночное» меню миндаля и грецких орехов. Да, они очень калорийны, но никто ведь не призывает съедать полную тарелку. А вот пригоршня орешков за ужином принесет только пользу. Врачи утверждают: разумное употребление орехов помогает поддерживать тело в форме. Белком богаты почти все виды этого продукта, но диетологи все-таки отдают предпочтение грецкому и миндалю, которые содержат много витамина Е, магния и селена. За них вам скажет «спасибо» сердце.

    На третьем месте среди предпочтений для позднего ужина – сыр Моцарелла. В 100 граммах этого продукта содержится 6 граммов белка, 1 грамм углевода и всего 100 калорий. Также Моцарелла богата витамином D.

    Как ни странно, но яйца, которые считаются тяжелой пищей, также полезны перед сном. Они богаты белком, витамином D, а еще, напоминают доктора, в яйцах много витаминов и макроэлементов.

    Получить достаточно белка и не дать заснуть голодным поможет и тофу. Его специалисты разрешают употреблять даже за очень поздним ужином.

     

    https://zen.yandex.ru/media/cheltvru/pozdnii-ujin-pomogaet-hudet-uchenye-vkliuchili-v-meniu-piat-produktov-5da338a65d6c4b00b0b639a2

    Требуется консультация специалиста.

    Реклама
    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: