Врачи объясняют, почему весной обостряются хронические болезни

Всё это - признаки сезонного авитаминоза, с которым можно и нужно бороться.

Почему весной нам не хватает витаминов? Зимой наш рацион беднее свежими овощами и фруктами, сокращается продолжительность светового дня, уменьшается физическая активность. Организм расходует накопленные за лето и осень запасы полезных веществ, и к марту они подходят к концу. Особенно остро ощущается дефицит витаминов С, D, группы В и таких важных микроэлементов, как железо и цинк.

Как восполнить витаминный баланс? Пересмотрите своё питание: обязательно включайте в ежедневный рацион квашеную капусту - настоящий кладезь витамина С. Морковь, тыква, болгарский перец богаты витамином А и бета-каротином, которые важны для зрения и иммунитета. Гречневая крупа, печень, яблоки помогут восполнить дефицит железа. Не забывайте о молочных продуктах - источнике кальция и витамина D. Используйте силу природы: отвары шиповника и облепихи - проверенные временем средства для укрепления иммунитета.

Пророщенные зёрна пшеницы или овса добавят в ваш рацион витамины группы В. Лук и чеснок не только защитят от простуды, но и помогут бороться с весенней усталостью. Больше двигайтесь: ежедневные прогулки в парке или просто по улицам нашего посёлка в течение 30-40 минут значительно улучшат ваше самочувствие. Утренняя зарядка с элементами дыхательной гимнастики поможет проснуться и зарядит энергией на весь день. Соблюдайте режим дня: старайтесь ложиться спать не позднее 23 часов - именно в это время организм лучше всего восстанавливается.

Контрастный душ по утрам взбодрит не хуже чашки кофе. Не забывайте проветривать помещение перед сном. Если, несмотря на все принятые меры, вы продолжаете чувствовать слабость, головокружение или заметили ухудшение состояния, обязательно посетите участкового терапевта. Возможно, потребуется сдать анализы и пропить витаминный комплекс. Помните, что весна - это время обновления и пробуждения. Правильно подготовив свой организм к сезонным изменениям, вы сможете в полной мере насладиться первыми тёплыми деньками, цветущими садами и прогулками по оживающей после зимы природе нашего прекрасного Алексеевского района. Будьте здоровы!