5 продуктов для укрепления иммунитета зимой

Мед. Этот продукт, производимый пчелами из нектара цветов, обладает противовоспалительными и иммуностимулирующими способностями. Он помогает бороться с депрессией, при этом не портя фигуру. Мед бывает различных сортов, в его состав могут добавлять целебные травы, что усиливает свойства продукта. Рекомендуется употреблять натуральный мед утром и перед сном. Полезное также сочетание меда с грецкими орехами, кешью и сухофруктами. Так мед будет не только вкуснее, но и полезнее.

Лимон. Этот продукт стимулирует иммунитет за счет высокой концентрации витамина С в своем составе, но следует учесть, что количество полезных веществ сохраняется в свежих плодах и соке, а при различных видах обработке в блюдах или длительном контакте с воздушным пространством лимон теряет свои свойства. Поэтому сок лимона необходимо добавлять в воду или блюда, а чай пить, не добавляя лимон в кружку, закусывать им. Даже если в день вы будете употреблять хотя бы одну дольку этого цитруса, это поможет вам не только укрепить здоровье, но и даст заряд бодрости и хорошего настроения.

Кефир. Этот кисломолочный продукт имеет свойство улучшать работу пищеварительной системы и поддерживать защиту кишечника от различных микробов. Благодаря кальцию и витамину D, он укрепляет опорно-двигательный аппарат, стимулирует выработку защитных антител в крови в борьбе вирусами. Рекомендуется употреблять свежий кефир, который можно сделать самостоятельно, используя закваску и молоко. Такой кефир имеет максимальную пользу для организма. Лучшее время приема этого продукта – перед сном.

Корень имбиря. В этой части растения сконцентрировано большое количество витаминов и минеральных веществ. Этот продукт стимулирует аппетит и пищеварение, снимает тошноту. Для повышения уровня иммунитета имбирь используют в виде приправ – его добавляют в суп, каши, блюда из мяса. Полезен также и сок этого продукта. Его используют как заправку для салата или подают как основной соус. Отличными свойствами обладает чай с имбирем. В таком виде ингредиент помогает бороться с инфекциями и стимулирует клетки на борьбу с вирусами.

Чеснок. Именно этот продукт является источником сил и здоровья. Он обладает противовоспалительным и иммуностимулирующим свойствами. К тому же, это растение способно бороться со стрессом и расслаблять организм. Для укрепления иммунной системы следует есть чеснок в свежем виде, но ни в коем случае не употребляйте его на ночь, дабы на утро избежать неприятного запаха изо рта.

Проблему запаха можно сразу же решить, если после приема пищи почистить зубы или воспользоваться ополаскивателем для рта. Если же употребление чеснока для вас неприемлемо, смело можете добавлять его в соусы, мясные блюда и салаты.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Фото:https://pixabay.com/ru