Что произойдет с организмом, если каждый день съедать три яйца?

В остальном же , среднестатистическому человеку можно употреблять до трех куриных яиц в день.

Так давайте же вместе разберемся, что произойдет с нами, если добавить в свой рацион питания по паре яиц в день.

Холестерин и атеросклероз

Последние исследования в области натуральных продуктов показали, что холестерин, находящийся в яйцах или других органических продуктов, уменьшает его количество в крови человека, а фосфатиды в яйцах – предотвращают риск образования атеросклеротических бляшек в сосудах.

Насыщенность и сытость

Яйца очень насыщенный продукт, используя его в разных блюдах, вы можете не бояться, что быстро проголодаетесь. Усвояемость яйца около 98%, это значит, что организм получает из них максимальное количество полезных витаминов и микроэлементов, о которых я расскажу чуть ниже. Яйца это еще и источник строительного материала для ваших мышц и тела, особенно если вы регулярно занимаетесь спортом.

Количество витаминов

При современной экологии, мы часто сталкиваемся с проблемой отсутствия тех или иных витаминов в нашем организме. Часто этот вопрос решается витаминами в виде таблеток, но есть и другой вариант – яйца. Куриные яйца богаты такими витаминами как: А,D,E, B3,B12, йодом, кальцием, магнием, фосфором. Три яйца в день и вам не нужны будут никакие аптечные витаминные добавки.

Лютеин

Особый пигмент, который находится в яйцах и защищает глазные мышцы, а также хороший элемент для предотвращения развития Паркинсона, сердечной недостаточности и биполярного расстройства.

Усвоение кальция

Как вы знаете, кальцию очень сложно усваиваться в организме, врачи рекомендуют принимать параллельно с ним витамин D, который как вы уже догадались содержится в яйцах.

Холин

Холин - снижает риск появления опухолей в молочных железах, помогает предотвращать атеросклероз, улучшает память. Исследования ученых подтверждает тот факт, что без достаточного количества холина в организме, может нарушиться функционирование нервной системы.

Подводя итоги, можно смело утверждать, что яйца на ровне с авокадо, рыбьим жиром, медом и другими продуктами является очень полезным и таким необходимым для нашего организма!

Источник https://zen.yandex.ru/media/xscience/chto-proizoidet-s-organizmom-esli-kajdyi-den-sedat-tri-iaica-5d5324efc31e4975cc699032