Алексеевские школьники дали советы как стать уверенным человеком

«Как перестать бояться публичных выступлений?» — вопрос актуальный для людей всех возрастов и профессий. Сейчас я открою несколько секретов.

Чтобы успокоить свои нервы, которые вдруг начинают подводить в самый неподходящий момент, хорошо обратить своё внимание на дыхание. Перед выступлением 10−15 минут нужно подышать глубоко и с задержками. Глубокое и ровное дыхание задаст вам определённый тонус. Вы почувствуете себя более уверенно и спокойно. Уже во время самого выступления очень полезно перед каким-то монологом или «куском» речи сделать глубокий вдох и выдох.

Улыбка располагает к вам. Причём, не только зрителей, но и вас самих. Попробуйте бояться, улыбаясь. Во время улыбки организм не умеет бояться. Поэтому, если чувствуете наплыв страха — улыбайтесь, в первую очередь себе.

Если вы чувствуете, что страх сковывает, начинайте говорить свою речь утрированно громко и чётко, концентрируйтесь на чёткости и отточенности звуков.

Уделите должное время подготовке к выступлению. Вы должны понимать, что говорите, т. е. ни в коем случае не доводите знание текста до автоматизма, поскольку автоматически в случае стресса вы его забудете. Помимо того, что говорить, вы должны четко знать, как это говорить.

Если вы сделали ошибку, верным решением будет не акцентировать на ней внимание, а продолжать выступление. Если вы лаконично опустите допущенную погрешность, никто из слушателей её даже не заметит.

Вы никогда не скажете – «я боюсь выступать на сцене, я не смогу с этим справиться». Впервые почувствовав себя уверенным перед публикой, вы поймете, что и в жизни стали намного раскрепощённее, а фобия, преследующая вас, отступила.

При подготовке статьи использованы материалы с сайта  yourspeech.ru

Анна Баранова