5 продуктов, которые полезно есть на ночь

Переедать на ночь вредно - это факт. Но и оставаться голодным нельзя и даже вредно. Мало того, что заснуть трудно, всё время хочется что-то скушать. Дело в том, что в состоянии сна, в организме продолжаются все процессы, хоть и в замедленном режиме.
Поэтому кушать надо, чтобы обеспечить нормальную работу организма. Просто надо знать, что есть и в каких количествах, чтобы ложится спать спокойно и чувствовать себя хорошо, без риска растолстеть.

Полезные продукты на ночь
Это должны быть несильнокалорийные продукты. Именно большое количество калорий в пище съеденой на ночь, вызывает тяжесть с утра, а также проблемы с лишним весом.

Молочные продукты

Очень полезно съедать на ночь немного кисломолочных натуральных продуктов - творога, йогурта. Они обеспечат организм микроэлементами, восстановят микрофлору и улучшат пищеварение. Вы будете прекрасно спать, без чувства голода, хорошо выспитесь, а утром проснётесь свежими и хорошо отдохнувшими.

Овощи

Лучше всего употреблять их в свежем виде или отварные. Они не содержат много сахара, но обеспечат организм витаминами и минералами. В таком виде они хорошо переварятся даже ночью.

Мясо

Но не каждое! Свинина или говядина перед сном - не лучший выбор. Куриное филе или кусочек индюшки, будут как раз кстати. Это мясо не "перегрузит" пищеварительный тракт, а организм избытком калорий. Наоборот оно в меру насытит и обеспечит нужный заряд энергии для пробуждения организма.

Рыба и другие морепродукты

Про них можно сказать тоже самое, что и про мясо птицы. Только учтите, чтобы эти продукты не были жареными. И конечно не стоит их комбинировать с гарниром их макарон.

Любые цитрусовые

Апельсин, мандарины, грейпфрут очень полезны. В них немного калорий. Они содержат много витаминов, в частности витамина С, который является важнейшим антиоксидантом, очищающим и омолаживающим организм. Наличие пектина и клетчатки даёт чувство сытости примерно на 2-3 часа, этого времени вполне хватает чтобы заснуть), а утром проснуться бодрым и выспавшимся.

Как видите, кушать на ночь можно и даже нужно. Главное соблюдать меру и не есть всё подряд) - вкусненькое и сладенькое). Можно вполне утолить чувство голода лёгкими, питательными и полезными продуктами.

Так что кушайте перед сном на здоровье. Доброй вам ночи и приятных снов)

https://zen.yandex.ru/media/id/5c4692051498e100afc993a7/5-produktov-kotorye-polezno-est-na-noch-5ce42c54da1a5501ae6d0080

Фото с сайта severdv.ru