Чем опасен сидячий образ жизни и как с этим бороться?
Десятки научных исследований со всего мира согласны с тем, что малоподвижный образ жизни разрушает наше тело. Недостаток физической активности в сочетании с принудительным сидением, например, на работе, может способствовать проблемам с позвоночником и кровообращением — например, тромбозу, варикозному расширению вен или геморрою, а также к проблемам с суставами.
Опасность сидячего образа жизни
Физическая активность жизненно необходима каждому. Она бодрит, поддерживает тело в тонусе и помогает избежать различных заболеваний. А вот малоподвижный образ жизни совсем наоборот — влечет за собой целый букет болезней.
• Проблемы с осанкой и позвоночником, наверное, самый очевидный пункт.
Если вы постоянно работаете за компьютером, то с красивой осанкой придется попрощаться. Но, кроме осанки, страдают позвоночник и шея. Оно и не удивительно. Основная нагрузка, когда человек сидит, осуществляется именно на позвоночный столб. А неправильный наклон головы может повредить шею. Поэтому опорно-двигательному аппарату от твоей сидячей работы достается больше всего.
• Развитие сердечно-сосудистых заболеваний
При долгом сидении на кресле или диване мышечная ткань начинает затекать. Икроножные мышцы не позволяют качать кровь снизу-вверх, поскольку находятся в неподвижном состоянии. Поэтому сердцу приходится терпеть серьезные перегрузки. А это ведет к развитию многочисленных заболеваний, включая инфаркт миокарда, сердечной недостаточности и образованию тромбов.
• Ожирение
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, данной проблемы точно не избежать. Кроме влияния на внешний вид, лишние килограммы могут стать причиной многих заболеваний, в том числе и онкологических.
• Ухудшение зрения
На зрение влияет не только монитор, но и постоянное сидение за ним. Дело в том, что из-за застоя крови в шейном отделе позвоночника, плохо кровоснабжаются органы зрения. То же касается и головного мозга. Отсюда, частые головные боли, высокое давление, мигрень.
Исследования показывают, что всего 30 минут ходьбы каждый день снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета и рака груди.
Как не допустить негативных последствий?
По словам исследователей, каждый час сидения сокращает жизнь на 21 минуту. Оказывается, сидеть так же опасно, как и курить. К счастью, есть способы противодействовать негативным последствиям многочасового сидения.
Ходите пешком!
Возвращайтесь с работы домой пешком. А, если живете далеко, то выходите на остановку раньше. Также стоит отказаться от лифта. Пешие прогулки не только помогают избавиться от лишних калорий, но и является отличной профилактикой варикоза.
Небольшие разминки
Каждый час делайте небольшую паузу, чтобы встать и подвигаться. Достаточно несколько шагов вокруг рабочего места, чтобы размять мышцы и избавиться от усталости. Шею можно разминать, даже не вставая из-за стола, и не теряйте такой возможности.
Выбирайте активный отдых
Понятно, что после работы зачастую не хочется вставать с постели. Но, поверьте, любая активность не только принесет пользу, но и поможет избавиться от ощущения усталости.
Ваш организм устал сидеть, поэтому помогите ему. Вместо кино можно пойти на каток, а вместо лишнего часа сна - на пробежку.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Следите за самым важным и интересным в Теlеgrаm - канале газеты "Заря"
Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie
Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znacheniгазеты "Заря"
Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie
Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie
Нет комментариев