Какие каши наиболее полезны для желающих похудеть, а от каких только вред

Гречневая крупа содержит много растительного белка, потому именно ее медики и диетологи рекомендуют ввести в свой рацион при снижении веса.

В крупе много железа, меди, марганца и цинка. Также гречневая крупа содержит витамины группы В, витамины Е и РР.

Рутин и кверцетин, которые содержатся в крупе, укрепляют кровеносные сосуды и потому употребление гречки считается профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Овсяная крупа – рекордсмен по содержанию клетчатки, потому ее рекомендуют ввести в рацион тем, кто хочет похудеть.

С одной стороны она обеспечивает сытость, а с другой – ее активные вещества выводят из организма все токсины и яды.

Перловка и ячневая крупа производятся из зерен ячменя и отличаются способом обработки. Эти две крупы очень полезны, так как богаты микро - и макроэлементами, а также витаминами. Лизин обладает противовирусными свойствами, а коллаген помогает справляться с морщинами.

Именно эти крупы должны быть обязательными в рационе у каждого человека, кто следит за своим здоровьем и весом.

Что касается бесполезных круп, которые способствуют набору веса и содержат минимум витаминов и микроэлементов, то к ним следует отнести белый рис, манную крупу, а также овсяную кашу из пакетиков.

Белый рис – рекордсмен по количеству крахмала, потому вызывает прибавку в весе. Если вы любите рис, покупайте бурый, он продается в магазинах, но его цена выше, чем у остальных круп.

Манная каша вредна тем, что для ее усвоения необходим кальций, потому любителям крупы параллельно следует принимать кальций.

Что касается овсянки из пакетиков, в ней много сахара, ароматизаторов и множество добавок, она вредна для фигуры, так как имеет высокий гликемический индекс, а вот пользы в ней практически нет.

https://zen.yandex.ru/media/shkola_pohudenia/kakie-kashi-naibolee-polezny-dlia-jelaiuscih-pohudet-a-ot-kakih-tolko-vred-60e892a9b56ded7a70bb9eb6