Сравниваем арбуз и дыню: в чём разница и что лучше

Польза арбуза 🍉

✅ Содержит ликопин – мощный антиоксидант, защищающий от старения и сердечных заболеваний.
✅ Много L-цитруллина – аминокислоты, улучшающей кровообращение и снижающей давление.
✅ Мочегонный эффект – помогает при отёках и очищает почки.
✅ Низкая калорийность – около 30 ккал на 100 г.

Польза дыни 🍈

✅ Богата витамином C – укрепляет иммунитет и кожу.
✅ Высокое содержание бета-каротина (провитамин А) – полезен для зрения и антиоксидантной защиты.
✅ Содержит ферменты, улучшающие пищеварение (например, кукурбитацин).
✅ Больше клетчатки – помогает работе кишечника.

Что выбрать?

• Для похудения и детокса → арбуз (меньше сахара, сильнее мочегонный эффект).

• Для иммунитета и пищеварения → дыня (больше витаминов и клетчатки).

• При диабете → арбуз (гликемический индекс ниже, чем у дыни).

Вывод: оба полезны, но если нужно очищение и снижение давления – арбуз, а для укрепления иммунитета и кожи – дыня.