Как загорать без ожогов: советы для дачников и огородников

Пока одни наслаждаются солнцем на пляже, другие целыми днями трудятся на грядках, забывая о защите от ультрафиолета. А ведь загар «на огороде» бывает кова рнее пляжного – когда голова занята прополкой и поливом, легко не заметить, как кожа уже покраснела.

Как же работать на участке и загорать без вреда для здоровья?

В отличие от пляжного отдыха, где мы сознательно ограничиваем время на солнце, работа в огороде может длиться часами. При этом многие считают, что если не купаться, то и обгореть нельзя. Но солнце летом бывает беспощадным, особенно в июльскую жару. Даже в облачный день до 80% ультрафиолета достигает кожи, а значит, риск обгореть есть всегда.

Солнце наиболее агрессивно с 11: 00 до 16: 00. В эти часы УФ-лучи типа А (UVA) и B (UVB) особенно активны: UVB вызывают ожоги и покраснение; UVA проникают глубже, разрушая коллаген и эластин, что ведет к морщинам и пигментации. Оптимальное время как для загара на пляже, так и для работ в огороде: утром до 11: 00, вечером после 16: 00.

Как защититься, если целый день в огороде.

Работайте в «безопасные» часы. В полдень, когда солнце в зените, лучше отдохнуть в тени – так вы и от перегрева убережетесь, и кожу защитите. Носите правильную одежду. Широкополая шляпа или кепка с козырьком – обязательны! Свободная рубашка с длинным рукавом из хлопка защитит плечи и спину. Перчатки уберегут не только от мозолей, но и от пигментных пятен на руках. Не забывайте про крем с SPF.

Даже если кажется, что «я же не загораю, а работаю», крем нужен! Наносите его на лицо, шею, уши и руки – эти зоны страдают больше всего. Выбирайте средства с SPF 30–50, устойчивые к поту. Солнце и физический труд быстро обезвоживают организм. Держите под рукой бутылку с водой и каждые полчаса делайте небольшую передышку в тени. Если все-таки обгорели.

Первая помощь для дачников: - сметана или кефир (если под рукой нет специального крема); - пантенол – лучшее средство от ожогов (должен быть в каждой аптечке); - влажная ткань – приложите к покрасневшим участкам, чтобы охладить кожу.

Как восстановить кожу

Вечером после огорода или целого дня на улице под солнцем примите прохладный душ и нанесите увлажняющий крем. Хорошо подойдут средства с алоэ или облепихой – они успокаивают и питают кожу. Как говорят дерматологи: «Лучший загар — это легкий румянец после прогулки в тенистом саду».