Загорание летом: польза и вред. Кому стоит воздержаться?

Разберём основные плюсы и минусы загара, а также кому стоит быть особенно осторожным.

Польза загара ☀️

1. Выработка витамина D – под воздействием ультрафиолета (UVB-лучей) кожа синтезирует витамин D, который укрепляет кости, иммунитет и улучшает настроение.

2. Улучшение состояния кожи – умеренное солнце помогает при псориазе, экземе и акне (в некоторых случаях).

3. Повышение уровня серотонина – солнечный свет способствует выработке "гормона счастья", снижая риск депрессии.

4. Укрепление сердечно-сосудистой системы – умеренное пребывание на солнце может нормализовать давление.

Вред загара ☠️

1. Солнечные ожоги – избыток ультрафиолета повреждает кожу, вызывая покраснение, боль и шелушение.

2. Фотостарение – UVA-лучи разрушают коллаген, приводя к морщинам, пигментным пятнам и потере эластичности кожи.

3. Риск рака кожи – чрезмерное облучение увеличивает вероятность меланомы и других видов онкологии.

4. Обострение хронических болезней – при некоторых заболеваниях (например, системной красной волчанке) солнце ухудшает состояние.

Кому стоит воздержаться от загара? ⚠️

1. Людям со светлой кожей (I–II фототип) – у них мало меланина, поэтому высок риск ожогов.

2. Детям до 3 лет – кожа малышей очень чувствительна, а солнечные ожоги в детстве повышают риск меланомы в будущем.

3. Беременным – из-за гормональных изменений возможна гиперпигментация (мелазма).

4. Людям с большим количеством родинок и пигментных пятен – УФ-лучи могут спровоцировать их перерождение.

5. Принимающим фотосенсибилизирующие препараты (антибиотики, ретиноиды, некоторые антидепрессанты) – они усиливают чувствительность к солнцу.

6. Больным аутоиммунными и онкологическими заболеваниями – солнце может ухудшить состояние.

Как загорать безопасно? ✅

• Используйте солнцезащитный крем (SPF 30–50) и обновляйте его каждые 2 часа.

• Загорайте до 11:00 и после 16:00, когда солнце менее агрессивное.

• Носите шляпу и солнцезащитные очки.

• Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.

Вывод: Солнце в умеренных дозах полезно, но злоупотребление загаром опасно. Если вы в группе риска – минимизируйте прямое воздействие УФ-лучей и защищайте кожу!