Лето – на здоровье алексеевцам

Во время солнечной активности, то есть с 11 до 17 часов дня, находиться на улице следует как можно меньше, а лучше всего, если есть такая возможность, и вовсе не покидать помещения. При выходе на свежий воздух нужно обязательно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, легкий головной убор и взять с собой бутылочку с негазированной (минеральной) водой. Во время прогулки стараться держаться в тени и периодически заходить в помещения с кондиционерами. Что касается температуры в комнате, где установлен кондиционер, то ее не нужно снижать ниже +22 - +23 градусов Цельсия, иначе можно переохладиться и простудиться. В помещении же, где нет кондиционера, воздух можно освежить при помощи емкости с водой, которая ставится перед винтилятором. Днём, когда солнце светит особенно ярко, окна рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами. В пик жары необходимо исключить любые физические нагрузки и расслабиться.

Особое внимание стоит уделить и питанию: на обеденном столе должно быть как можно больше овощей, фруктов, а вместо жирных, жареных и сладких блюд в рацион лучше включить отварную рыбу или курицу, холодные супы, окрошку.

И, само собой разумеется, не оставлять без присмотра детей. Если у ребенка замечены первые признаки перегрева - покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, капризы без особых причин, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок, то с него необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой и каждые 5-10 минут давать воды (слегка кисловатый компот, разведенный чай или слегка подсоленную воду). В тяжелых случаях, например при потере сознания, необходимо срочно вызвать «Скорую помощь» и до приезда врачей заняться реанимацией малыша.