Осторожно, весенний гололед! Советы травматолога Алексеевской ЦРБ

Весна в Алексеевском районе традиционно вносит коррективы в график работы медицинских учреждений. Перепады температур превращают тротуары в каток, а это значит, что количество пациентов с ушибами и переломами в ГАУЗ «Алексеевская ЦРБ» резко возрастает. О том, как гулять по улице и не бояться упасть, мы поговорили с врачом-травматологом-ортопедом Шамилем Равильевичем Сиразутдиновым.

- Шамиль Равильевич, почему весенний гололед считается более опасным, чем зимний? Ведь зимой снег и мороз привычнее?

Шамиль Сиразутдинов:
Действительно, зимой люди более подготовлены психологически и экипированы. Сейчас, в марте и апреле, наступает так называемый период «коварного льда». Днем при плюсовой температуре снег подтаивает, появляются огромные лужи. Все радуются теплу, переобуваются в легкую весеннюю обувь. А к вечеру ударяет заморозок, и эти лужи превращаются в идеально гладкий каток. Человек выходит из дома утром, видит асфальт, расслабляется, идет быстро и... попадает в «ледяную ловушку». Именно поэтому количество обращений с ушибами, вывихами и переломами в этот период растет в разы.

- Давайте пройдемся по правилам безопасности. На что в первую очередь обратить внимание, выходя из дома?

Шамиль Сиразутдинов:
Конечно. Правила просты, но, к сожалению, многие ими пренебрегают. Я бы выделил три основных блока: экипировка, техника ходьбы и умение правильно падать.

Правило №1: Обувь — ваша главная защита
Самое главное — это обувь. Забудьте про высокие каблуки и платформы, пока дороги не высохнут окончательно. Идеальный вариант — обувь на плоской подошве с глубоким рельефным протектором, желательно с термоэластопластом (он не дубеет на холоде).
Сейчас в магазинах и даже в интернете можно купить специальные накладки на обувь против гололеда — ледоступы. Это резиновые накладки с шипами, которые надеваются на подошву. Они стоят недорого, но реально спасают от падений, особенно пожилых людей.

Правило №2: Техника ходьбы по гололеду
Дальше важно то, как вы идете.

• Руки должны быть свободны. Самая частая ошибка — ходить по льду с руками в карманах. Когда руки свободны, вы инстинктивно можете балансировать ими, как канатоходец, сохраняя равновесие. Если руки замерзли, лучше носите перчатки, но держите ладони снаружи.

• Сбавьте темп. Забудьте про спешку. Идите мелкими, семенящими шагами. Ноги должны быть слегка расслаблены в коленях — не напрягайте их, это позволяет амортизировать при потере равновесия.

• Смотрите под ноги. Блестящие, зеркальные участки дороги лучше обходить стороной. Старайтесь наступать на те места, где лед присыпан песком или снегом. Если обойти склон никак нельзя, передвигайтесь по нему наискосок, а не прямо.

- Многие боятся переходить дорогу, и это оправдано. Ваши рекомендации?

Шамиль Сиразутдинов:
Будьте предельно осторожны на пешеходных переходах! Водителю автомобиля нужно в 3-4 раза больше времени, чтобы остановиться на льду, даже если он едет медленно. Убедитесь, что машина вас точно пропускает и начинает тормозить заблаговременно. Лучше лишний раз перестраховаться и пропустить транспорт.

- Шамиль Равильевич, расскажите самое важное: что делать, если падение все-таки неизбежно?

Если падения не избежать: инструкция по группировке
Это ключевой момент. Ваша задача — не победить гравитацию, а минимизировать ущерб.

• Группируйтесь! Почувствовав, что падаете, постарайтесь прижать подбородок к груди (чтобы не удариться головой), а руки согните в локтях и прижмите к телу.

• Падайте на бок. Идеальное падение — на бок. Это защитит позвоночник и таз.

• Ни в коем случае не выставляйте прямые руки вперед! Это рефлекс, с которым очень трудно бороться, но именно он приводит к самым распространенным травмам — переломам лучевой кости (перелом руки в типичном месте). Лучше уж упасть плашмя, чем сломать запястье.

Корреспондент: Человек упал. Какие первые действия после падения?

Первая помощь при падении на льду
Самое главное — не паниковать и не вскакивать.

1. Остановитесь и прислушайтесь к себе. Оцените свое состояние. Есть ли резкая боль? Можете ли пошевелить пальцами? Если вы чувствуете острую боль, слышите хруст, видите, что конечность деформирована или есть кровь — ни в коем случае не двигайтесь!

2. Вызов помощи. При сильной боли и открытых ранах немедленно вызывайте скорую помощь (103 или 112). Не пытайтесь вправить «вывих» самостоятельно.

3. Обращение в больницу. Если боль терпимая, но не проходит, вы можете самостоятельно обратиться в поликлинику по месту жительства. В ГАУЗ «Алексеевская ЦРБ» ведется прием в кабинете травматолога. При себе обязательно иметь паспорт и полис ОМС. При необходимости мы всегда проводим рентген-диагностику, чтобы исключить скрытые переломы.

-  Ваш главный совет для наших читателей?

Шамиль Сиразутдинов:
Берегите себя. Весна — прекрасное время, не омрачайте его гипсом и больничными койками. Выбирайте правильную обувь, уделите лишние 10 минут на дорогу, не отвлекайтесь на телефон на улице. Здоровье дороже любой спешки.

- Шамиль Равильевич, спасибо за полезную беседу! Будьте здоровы.