Почему важно измерять АД: кому грозит инсульт и проблемы с сердцем?

Его резкие колебания могут сигнализировать о развитии гипертонии, риске инсульта или проблемах с сердцем. По данным Алексеевской ЦРБ, около 45% жителей района после 50 лет сталкиваются с нестабильным давлением, но многие не умеют правильно его измерять или вовремя реагировать на опасные изменения.

В этой статье — подробная инструкция по измерению АД от терапевтов ЦРБ, разбор частых ошибок и практические советы, что делать при резких скачках. " Ко мне ежедневно приходят пациенты, которые годами неправильно измеряют давление и пропускают тревожные симптомы, — рассказывает Шагиахметов Руслан Нуруллаевич, терапевт Алексеевской ЦРБ.

— А ведь контроль АД — это вопрос профилактики инфарктов и инсультов". Как измерить давление правильно? Первое — выбираем тонометр. Механический — точен, но требует навыков. Автоматический — удобен для самостоятельного применения. Автоматический тонометр для точности измерения лучше использовать от сети, нежели от батареек.

Важно: выбирайте модели с манжетой на плечо, запястные менее точные. Далее нужно подготовиться к измерению. За 30 минут до начала: не курите, не пейте кофе и не занимайтесь физической работой. За 5 минут: сядьте спокойно, откиньтесь на спинку стула. Ноги не скрещивайте, руку положите на стол на уровне сердца. Манжета — на 2 см выше локтя. В процессе измерения не ставьте манжету поверх одежды, она должна плотно прилегать к коже. Если давление оказалось высоким, не паникуйте.

Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха и перемерьте через 5 минут. Ошибки, которые искажают показатели: разговор или движение во время измерения, неправильно одетая манжета, измерение сразу после еды или стресса. Сделайте несколько измерений с интервалом в 2-3 минуты и выпишите среднее значение. Оно будет самым верным.

Почему давление «скачет» и как с этим бороться? Один из главных провокаторов гипертонии — стресс. Нужно стараться избегать любых стрессовых ситуаций. Также к скачкам давления может привести высокая физическая нагрузка и употребление алкоголя. Что делать при резком повышении давления? " Если тонометр показывает 160/100 и выше, алгоритм такой: открыть окно, принять привычное лекарство.

Подождать 30-40 минут и провести повторное измерение. Вызвать скорую помощь при показателях выше 180. Никаких горячих ванночек для ног или коньяка! " — строго предупреждает врач.

— При низком давлении помогает не кофе, как многие думают, а прохладный сладкий чай с бутербродом из чёрного хлеба и сыра. Профилактика Как стабилизировать давление? Контроль утром и вечером — ведите дневник измерений (образец можно скачать в интернете. Сейчас даже есть приложения в телефоне специально для этого). Диета. Уменьшите соль до 5 г/день (1 ч. Ложка).

Добавьте продукты с калием (печёный картофель, бананы, курага). Движение: 30-минутные прогулки в парке 5 раз в неделю снижают АД на 5–10 мм рт. Ст. Сон: недосып повышает давление на 10–15%. Важно! Если скачки повторяются чаще 2 раз в неделю — запишитесь на прием к врачу.

Регулярное измерение давления и своевременная реакция на изменения — простой способ предотвратить серьёзные осложнения. Помните: в 80% случаев гипертонию можно контролировать, скорректировав образ жизни.

Инструкция: Ответьте на вопросы, подсчитайте баллы и узнайте, насколько высок риск развития гипертонии.

1. Ваш возраст:
      – до 40 лет — 0 баллов
      – 40–55 лет — 2 балла
      – старше 55 лет — 3 балла

2. Были ли у ваших родителей проблемы с давлением?
      – нет — 0 баллов
      – да (у одного родителя) — 1 балл
      – да (у обоих) — 2 балла

3. Как часто вы едите солёную пищу (колбасы, консервы, фастфуд)?
      – редко или никогда — 0 баллов
      – 1–2 раза в неделю — 1 балл
      – почти каждый день — 2 балла

4. Курите ли вы?
      – нет — 0 баллов
      – иногда — 1 балл
      – ежедневно — 2 балла

5. Занимаетесь ли вы спортом или ходите пешком (минимум 30 минут в день)?
      – да, регулярно — 0 баллов
      – иногда — 1 балл
      – почти никогда — 2 балла

6. Часто ли вы испытываете стресс?
      – редко — 0 баллов
      – иногда — 1 балл
      – постоянно — 2 балла

7. Есть ли у вас лишний вес (обхват талии более 94 см для мужчин и 80 см для женщин)?
      – нет — 0 баллов
      – немного — 1 балл
      – значительно превышает норму — 2 балла

8. Как часто вы проверяете давление?
      – раз в месяц или чаще — 0 баллов
      – раз в полгода — 1 балл
      – почти никогда — 2 балла

Результаты:
✔ 0–5 баллов — Низкий риск. Ваш образ жизни снижает вероятность гипертонии. Продолжайте следить за питанием и физической активностью!
✔ 6–10 баллов — Умеренный риск. Есть факторы, которые могут привести к повышению давления. Рекомендуется:
   – Уменьшить потребление соли.
   – Чаще гулять на свежем воздухе.
   – Контролировать давление раз в 2 недели.
✔ 11–16 баллов — Высокий риск. Вероятность развития гипертонии значительная. Стоит:
   – пройти обследование у терапевта;
   – скорректировать питание и привычки;
   – начать регулярно измерять давление.

Важно! Даже при низком результате после 40 лет стоит проверять давление хотя бы раз в месяц.