Кровяное давление-это давления крови в системе кровообращения. Здоровое или нормальное кровяное давление больше чем 120 над 80 и меньше чем 140 над 90 (120/80-140/90). Выше этих параметров - повышенное давление, ниже - пониженное.

 

Высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды, может привести к сердечной болезни и другим проблемам.

В статье расскажу о здоровой пищи, которая может предотвратить, снизить и даже вылечить повреждение сердца, вызванное высоким кровяным давлением. Вот пять таких продуктов.

1. Овсяная каша

Овсянка давно известна своим благоприятным влиянием на сердце. Это подтвердили многие ученые и медицинские институты.

 

2. Бананы

В бананах содержаться здоровые витамины, такие как витамины C и B-6. В них есть углевод, протеин, волокна и магний. И самое важное для сердца - калий.

Калий помогает понизить кровяное давление путем нейтрализации отрицательного влияния соли. Соль сохраняет воду, что может быть проблематично, если почки не могут от нее избавиться. Чем больше жидкости в вашем теле, тем выше будет ваше кровяное давление.

 

3. Картофель

Если бананы вы не любите, это не страшно. Есть еще несколько вариантов, чтобы получить калий. Это например-картофель. В одной картофелине примерно 897 мг калия. Это 25 процентов от рекомендуемой суточной нормы. Не пересаливайте картофель.

 

4. Темный шоколад

В темном шоколаде очень много полезного для сердца. В батончике с 70-85% какао содержится волокно, железо, магний, медь, марганец, а также много калия, фосфора, цинка и Селена.

Исследования показали, что темный шоколад может улучшить кровообращение и снизить кровяное давление.

Будьте аккуратны в шоколаде много калорий.