Заря
  • Рус Тат
  • Что съесть, чтобы восстановить микрофлору кишечника?

    О том, что от состояния микрофлоры кишечника зависит очень много различных показателей нашего здоровья и красоты уже много сказано, потому очень важно сохранить необходимый баланс.⠀ Пробиотики из аптеки не всегда бывают всесильны, например, 85% этих бактерий может погибнуть в кислой среде желудка, а остальное быть отторгнутым микрофлорой кишечника. В общем, эффекта не всегда можно добиться, особенно, если они неправильно подобраны. Правильно подобрать их поможет доктор.

    Как же восстановить микрофлору? Как всегда, в первую очередь нужно обратить внимание на питание.

    Продукты, которые необходимо включить в свой рацион, если хотите иметь здоровый кишечник. Но и само правильное питание, естественно, никто не отменял.

    1. Клетчатка

    Без неё не будет здоровой работы пищеварения и микрофлоры. Дело в том, что ею питаются "хорошие" бактерии. О ней мы уже подробно говорили. Включайте в рацион овощи, фрукты и зерна.

    2. Пектин

    Также любим "хорошими" бактериями. Встретить его можно в черной смородине, свекле, яблоках, сливе, абрикосах, крыжовнике и тыкве.
    Из этих продуктов отлично подойдёт натуральная пастила без сахара, так как будет вкусной и эффективной альтернативой аптечным пробиотикам.

    3. Инулин
    Эта группа сложных углеводов является сырьем, перерабатываемым микрофлорой кишечника и стимулирующим ее жизнедеятельность. Найти инулин можно в топинамбуре, луке, бананах, изюме, спарже и артишоках. Больше всего находится в цикории.

    4. Чеснок

    Поможет не только для поддержания иммунитета. Он подавляет активность патогенных бактерий и содержит инулин. 

    5. Квашенная капуста

    Реклама

    Богата молочнокислыми бактериями Lactobacillaceae, которые так любят кишечник с желудком.

    7. Хрен

    Эта ароматная приправа побеждает таких паразитов, как клебсиелла, синегнойная палочка.

    ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/media/roza_red/chto-sest-chtoby-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika-5e2993aa1ee34f00ae1a570a?

    &secdata=CPn2%2BpP9LSAMMICgAQ%3D%3D

    ФОТО: https://pixabay.com/ru/

    Следите за самым важным и интересным в Теlеgrаm - канале   газеты "Заря"

    Следите за самым важным и интересным в
    Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie
    Следите за самым важным и интересным в
    Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znacheniгазеты "Заря"
    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале
    Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie
    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале
    Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie

     

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: