Заря
  • Рус Тат
  • 12 полезных растительных продуктов против болезней

    Все знают, что болезни легче предупредить, чем лечить. Включите в рацион эти полезные продукты из растений, и болезни вам будут не страшны.

    Имбирь поможет справиться с артритом

    Полезные свойства: Исследования, показывают, что многие антиоксиданты помогают предотвратить появление артрита, замедлить течение болезни и облегчить боль за счет уменьшения воспаления. Корень имбиря содержит соединения, обладающие мощным противовоспалительным эффектом. Однако имбирь может разжижать кровь, поэтому если вы одновременно принимаете лекарство, имеющее тот же эффект, посоветуйтесь с врачом. Также этот продукт очень эффективен в борьбе с простудными заболеваниями на начальной стадии.

    Рецепт: Можно употреблять щепотку имбиря каждый день, добавляя ее, например, в чай. Имбирь можно добавить как приправу при тушении овощей и мяса, или в свежевыжатый сок.

    Тыква снимет воспаление

    Полезные свойства: Тыква богата бета-каротином и бета-криптоксантином, которые препятствуют воспалению при артрите.

    Рецепт: Раз в неделю нужно съедать порцию тыквенного пюре, можно из банки. Тыква подлежит заморозке, поэтому осенью можно заготовить запас на весь год.

    Красный болгарский перец насытит организм витамином С

    Полезные свойства: Красный болгарский перец содержит большое количество каротиноидов и более 250% от суточной нормы потребления витамина С. Существуюет предположение, что риск заболеть артритом повышается при нехватке этого витамина.

    Рецепт: Съедайте три красных болгарских перца в день. Можно сделать салат для легкого ланча: смешать перец с огурцами, сыром фета и нутом.

    Фасоль против диабета

    Полезные свойства: Фасоль сочетает в себе углеводы и белки, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. У заболевших диабетом второго типа не вырабатывается инсулин, который помогает глюкозе из крови поступать в клетки.

    Рецепт: Ешьте фасоль как можно чаще. Богатые протеином фасоль и чечевица - как гарнир лучше, чем паста, рис или картошка.

    Орехи в рационе - профилактика заболеваний сердца

    Полезные свойства: Все виды орехов, включая арахис, грецкий орех, пекан, кешью, состоят из полезных для сердца жиров и белков. Они поддерживают уровень сахара в крови, замедляя скорость поглощения углеводов. Орехи также содержат мононепредельный жир, и в некоторых случаях омегу-3 (полиненасыщенные жирные кислоты), что поможет улучшить показатели холестерина и триглицирида в крови. Заболевание диабетом подвергает риску ваше сердце, поэтому орехи - хорошая профилактика.

    Рецепт: Съедайте в качестве закуски горсть орехов в день.

    Ананас- полезный десерт

    Полезные свойства: Ананас - источник марганца. Он помогает справиться со спазмами, перепадами настроений, болезненными ощущениями в груди. Ананас, как и другие сочные фрукты и овощи, такие как цитрусовые, огурцы, болгарский перец, а также ягоды, дыня помогают избежать вздутия живота при наступлении цикла, выводя лишнюю жидкость из организма. Перед менструацией у женщин часто возникает желание поесть что-то сладкое: сладость ананас этом случае окажется полезнее сахаросодержащих продуктов.

    Рецепт: За 7 или 10 дней до наступления нового цикла, выпивайте одну чашку ананасового сока ежедневно. Если возможности покупать свежие ананасы нет, купите консервированный 100% ананасовый компот или сок.

    Миндаль борется с мигренью

    Полезные свойства: Миндаль - богатый источник магния, который облегчает головные боли при ПМС и улучшает настроение.

    Рецепт: Съедайте около 22 орехов в день, также обогатите свое питание продуктами с повышенным содержанием магния, такими как киноа, тыква, семечки, темная зелень, горох.

    Брокколи укрепляет кости

    Полезные свойства: Брокколи содержит четыре элемента для укрепления костей: витамины С и К, калий и кальций. Высокая плотность кости достигается за счет достаточного запаса витаминов С и К. Калий уменьшает количество желчных кислот, препятствуя разрушению костной ткани.

    Овсянка укрепляет сосуды

    Полезные свойства: Овсянка богата растворимыми пищевыми волокнами, которые выводят холестерин из вашего организма. Те, кто ест, в среднем, 2.5 порции злаков в день, снижают риск сердечных приступов или инсультов на 21%.

    Батат нормализует давление

    Полезные свойства: Батат полезнее обычной картошки тем, что он содержит значительный запас калия, минерала, помогающего устранить негативные воздействия соды на кровяное давление.

    Рецепт: Старайтесь съедать не меньше двух картофелин в неделю. Можно сделать пюре с добавлением обезжиренного молока, кусочком сливочного масла и щепоткой корицы.

    Киноа восполнит недостаток магния и предотвратит мигрень

    Полезные свойства: Мигрени случаются из-за недостатка магния в организме. Одна чашка злаков киноа, богатых протеином, обеспечивает до 30% суточной нормы. Особенно киноа эффективна при менструальных мигренях.

    Рецепт: Добавляйте по меньшей мере три раза в неделю к рису, пасте и другим гарнирам. Можно положить киноа в плов с нарезанной морковью, есть вместо хлопьев или использовать как основу под тушеные блюда или чили.

    Льняное семя - источник полиненасыщенных жирных кислот

    Полезные свойства: В льняном семени содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3), которые помогают уменьшить частоту, длительность и интенсивность головных болей, возможно уменьшая воспаление.

    Рецепт: Добавьте одну столовую ложку льняного семени в йогурт, хлопья, кашу или коктейль. Вы можете смешать льняное семя с мясным фаршем или с панировочными сухарями при жарке.

    Шпинат поможет при головных болях

    Полезные свойства: Шпинат содержит значительное количество магния и витамин B2 , который уменьшит частоту и силу головных болей.

    Рецепт: Постарайтесь есть шпинат три раза в неделю, также включив в рацион постную говядину, злаки, грибы и спаржу.

    Источник: Живая Земля

    Реклама

    Следите за самым важным и интересным в Теlеgrаm - канале   газеты "Заря"

    Следите за самым важным и интересным в
    Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie
    Следите за самым важным и интересным в
    Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znacheniгазеты "Заря"
    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале
    Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie
    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале
    Подробнее: http://alekseyevsk.ru/news/v-respublike/deputat-gosdumy-popravki-k-konstitutsii-v-nauchno-tekhnicheskom-razvitie-imeyut-bolshoe-znachenie

     

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: