5 продуктов, которые улучшат кожу

Мед

Мед – это высококалорийный продукт, но даже небольшая порция хорошо отражается на здоровье кожи. Его составляющие хорошо питают клетки дермы, придавая им упругость и эластичность. Поэтому стоит добавлять ложку меда в каши, творог или йогурт, когда перекусываете или завтракаете. Помните, мед не любит высоких температур, они разрушают полезные вещества до обычных сахаров. Поэтому не добавляйте его в горячие напитки.

Клубника

В клубнике много витамина С. По содержанию этого вещества ягода превосходит даже цитрусовые. Именно витамин С помогает сохранить красоту и сияние кожи, потому что его антиоксидантные свойства хорошо убирают воспаления. При этом, витамин борется с негативным воздействием свободных радикалов, помогает вырабатывать коллаген и эластин, что снижает образование морщин. Если регулярно употреблять клубнику, можно замедлить процесс старения. Поэтому, когда наступит сезон, обязательно ешьте ягоды, добавляйте их в йогурт, кашу или закуски.

Орехи

В орешках много полезных жиров омега-3 и витамина Е. Эти питательные элементы насыщают клетки кожи, увлажняют их и убирают шелушение, что замедляет их старение. В орехах много калорий, но они настолько полезны, что не стоит отказываться то их употребления. Контролируйте порции – не больше одной горсти в сутки. При условии, что эта горсть вписывается в вашу дневную норму калорий.

Овсяная каша

В овсе много растительного белка и других питательных веществ, которые способны успокаивать и увлажнять кожу. Эти вещества помогают усиливать защитный барьер, который не позволяет влаге испаряться с поверхности дермы. Это устраняет проблему сухости, микротрещин и раздражения кожи. готовьте овсяную кашу по утрам или используйте ее в качестве перекуса. Еще полезнее будет добавлять в нее мед, орешки или ягоды.

Яркие овощи

Яркость овощей обеспечивают каратиноиды, в частности бета-каротин. Он обладает сильным противовоспалительным действием, а также придает продуктам оранжевый цвет. Если регулярно есть морковку, тыкву или перец, вы обеспечите организм порцией бета-каротина, который организм преобразует в витамин А. А именно он способен защитить кожу от воздействия свободных радикалов, замедляет старение и придает коже сияние. Витамин А растворяется жирами, поэтому необходимо кушать продукты с жирными кислотами, иначе он не усвоится организмом. Не забывайте это и добавляйте в салаты горсть орехов, семечек или заправляйте его растительным маслом.

https://zen.yandex.ru/media/likeworkout/5-produktov-kotorye-uluchshat-koju-esli-reguliarno-imi-perekusyvat-5e9ecfba65d5b620781f039b