Заря
  • Рус Тат
  • Что больше вредит вашему сну

    Ученые со всего мира уже несколько десятилетий подряд рассказывают нам о вреде алкоголя, никотина и кофе. О том, что все эти вещества негативно влияют на здоровье человеческого организма, ясно уже давно. Но знали ли вы, что они также сокращают длительность вашего сна и именно из-за них вы просыпаетесь с плохим настроением? Ученые решили выяснить, какое из трех веществ оказывает на ночной сон человека наибольший вред. Результаты исследования оказались для ученых весьма неожиданными и наверняка удивят вас.

    Чтобы выяснить, как именно алкогольные напитки, сигареты и кофе влияют на ночной отдых людей, ученые провели большое исследование длительностью 14 лет. В нем участвовало около 785 человек, которые разрешили экспертам следить за их рационом питания и вредными привычками. На основе этих данных, исследователи смогли выявить взаимосвязь пристрастия к алкоголю, курения сигарет и чрезмерной любви к кофе с проблемами со сном.

    Причины плохого сна

    Оказалось, что алкоголь и сигареты действительно негативно влияют на продолжительность сна. В частности, ученые выяснили, что выкуривая одну сигарету перед сном, человек лишает себя около 42 минут ночного отдыха. Примерно такой же эффект вызывает алкоголь, поэтому отныне ученые советуют не курить и не пить перед сном. Да и вообще, людям давно пора отказаться от этих дурных пристрастий.

    Реклама

    Самым удивительным открытием для ученых оказалось минимальное воздействие кофе на сон. Эксперимент показал, что выпивая чашку кофе незадолго перед сном, человек практически не вредит своему отдыху. Но это далеко не значит, что отныне можно пить кофе перед сном — в нем все равно содержится много возбуждающих веществ. Поэтому кофе лучше всего пить утром, для повышения энергичности, а вечером предпочитать некрепкий чай или вовсе обычную воду.

    Источник: https://zen.yandex.ru/media/hi-news.ru/chto-bolshe-vredit-vashemu-snu-alkogol-sigarety-ili-kofe-5d4be62bd11ba200aead561c

    Фото: https://pixabay.com

    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: