Завтра ожидается температурный рекорд

По данным синоптиков, днём воздух будет прогреваться до +30-35 градусов. Днем преимущественно будет солнечно, облачно. Вечером местами - кратковременный дождь, гроза, локально град. 

Ветер западный с переходом на юго-восточный умеренный, вечером местами кратковременные усиления при грозе до 15-20 м/с, локально шквал до 23 м/с. 

Пейте много жидкости — в первую очередь воду. Главное, чтобы она была комнатной температуры. Холодная вода может привести к возникновению ангины, а также к расстройству желудка, так как ледяная жидкость мешает работе пищеварительной системы. Не рекомендуется пить газированные и сладкие напитки. Откажитесь от алкоголя, так как спиртное не утоляет жажду, а усиливает ее. Алкоголь повышает кровяное давление, создавая дополнительную нагрузку для сосудов и сердца, нарушает терморегуляцию, обезвоживает организм. Если вы все же хотите выпить, то сделайте это вечером, не напиваясь до беспамятства.
Потейте. С помощью пота тело охлаждается — при его испарении тело теряет тепло. Самый простой способ вызвать потоотделение — выпить чашку горячего чая.
По возможности не выходите на улицу с 11:00 до 16:00 — самое жаркое время. В этот период есть большой риск получить тепловой удар, поэтому старайтесь находиться в тени.
Искупайтесь. Лучше всего в этой ситуации работает холодный душ. Для купания в водоемах необходимо позаботиться о своей безопасности. Лучшее время суток для купания – с 8 до 10 часов и с 17 до 19 часов. Купаться лучше через  1-1,5 часа после еды. Но и на голодный желудок в воду заходить не рекомендуется. Не заходите в воду в состоянии алкогольного опьянения.
Не открывайте окна и шторы в дневное время суток. Проветривайте помещение только ночью.
Избегайте физических нагрузок и умерьте аппетит. В жару организм испытывает повышенную нагрузку, ему будет тяжело перерабатывать большие объемы пищи.
Выберите правильную одежду. Лучше надевать одежду светлых тонов, так как она отражает свет. Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей,  широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.
Не садитесь в автомобиль, который долгое время стоял на солнце. Перед поездкой необходимо проветрить транспортное средство. Ни в коем случае не оставляйте детей и животных в закрытой машине.
Купите солнцезащитное средство. В такую погоду существует огромный риск обгореть. Для большинства обладателей светлой кожи для поддержания нормы витаминa D достаточно проводить на солнце 10–15 минут трижды в неделю. 
Запаситесь вентиляторами и кондиционерами. Однако будьте внимательны и осторожны. Необходимо выставить на кондиционерах температуру не ниже 23-25 градусов.