Крутит ноги по ночам - каких элементов не хватает организму

Причин может быть очень много. Для начала следует убедиться,что у вас нет почечной недостаточности, диабета, сосудистого заболевания и других болезней, также причиной может быть при беременности.

В случае,если есть болезни обратитесь к врачу,если нет, то обратите внимание на образ жизни! Причиной может быть лишний вес, сидячий образ жизни или еще что то. Однако причиной может быть еще отсутствие необходимых витаминов к приме железа, магния , фолиевой кислоты. Данные витамины можно получить из продуктов.

Для получения железа я использую говядину, индейку, курицу, яйца и творог. Творог лучше всего домашний. Также вы можете включить в свой рацион отруби, гречку, овсянку, чечевицу, хурму ,ржаной хлеб и многое другое.

Больше всего магния в семечках, особенно тыквенных и орехах. Однако его можно найти в бананах, черешни, ананасах, черном шоколаде итд.

Фолиевая кислота содержится в арахисе, семечках, шпинате, капусте зеленого цвета, репке итд.

Многие продукты могут повторяться поэтому это еще больше упрощает жизнь, так как можно использовать один продукт для восполнения сразу двух витаминов.

Таким образом,если вы не болеете вышеперечисленными болезнями и начнете употреблять продукты с железом,магнием и фолиевой кислотой, то забыть про крутку ног сможете легко и быстро.

Перед тем как использовать совет, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник https://zen.yandex.ru/media/id/5f540e2fb787d7385512af61/krutit-nogi-po-nocham-kakih-elementov-ne-hvataet-organizmu-i-kak-ih-vospolnit-5f6f16dfdf292d11095fdccb